trening w domu

Zawróć do działu Trening w domu oraz Odżywianie. Waga wzrośnie wtedy kiedy zaczniesz dostarczać swojemu organizmowi nadmiar kalorii przy odpowiednim planie żywienia,

Uzupełniający trening wspinaczkowy w domowych warunkach Spis treści: 1. Wstęp 2. O uzupełnieniu treningu wspinaczkowego 3. Omówienie znaczenia przykładowych elementów uzupełniającego treningu wspinaczkowego w domowych warunkach 4. Przedstawienie poszczególnych uzupełniających treningów wspinaczkowych w domowych warunkach 4.1 Wzmocnienie palców [...]

Zamierzasz trenować tylko brzuch? Niedobrze. Proponuję zajrzeć do działu "Trening w domu" i poszukać planu na całe ciało.

[...] ochotę. tutaj akurat słodka papryka, pieprz cayen, bazylia, pieprz ziołowy i chyba tyle :) Dzięki za miłe słowa. DT DZIEŃ 19. Wczoraj pospałem nieco ponad 5h. Tym razem na trening nie poszedłem z samego rana a wieczorem. Raz przez to, że bym się pewnie znowu spóźnił do pracy, dwa że wtedy bym spał jakieś 4h. Po robocie szybka kontrolna wizyta u [...]

[...] recepcji uwielbiają miłych klientów! Tacy zawsze mogą liczyć w klubie na specjalne względy! Poznaj trenera Jeśli czujesz się nieswojo w nowym miejscu, nie masz doświadczenia treningowego albo nie wiesz, jak poprawnie wykonać ćwiczenie, porozmawiaj z trenerem. To on jest tu gospodarzem, na sali ćwiczeń czuje się jak ryba w wodzie i dba o dobrą [...]

NOWY TRENING Z powodu dodatkowych zajęć na najbliższe 8 tyg , trening 3 x w tygodniu. Miskowo bez zmian. Tydzień 1, dzień 44 DT Miska wg założeń - tzn bez wpadek, ale dziś mniej b kosztem t , zapomniałam , że w domu brak mięsa i jaja poszły w ruch+ - 3xkawa, woda - pomidor, sałata, ogórek kiszony, cebula - magnez Trening 1 1. wyciskanie na [...]

Poniedziałek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac2de309ff22478bb095119604562f13.png Wczorajszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x45,10x45,7x45 10x8 kg,10x10 kg,10x10 kg (8+2)w domu- goblet squat 10x31,10x33,5,10x33,5 7x46,10x43,7x43 10x43,5,10x43,5,10x46 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] ostatni dzień w domu, jutro wyjeżdżam do babci. Nie jestem pewien jak będzie wyglądać dieta ale wagę biorę ze sobą i postaram się jakoś to wliczyć. Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to jestem bardzo zadowolony.Zwiększyłem ciężar na każdej serii,dałem rade bez problemu a "pompa" była elegancka :-D . Co do posiłku nr 2, to była zupa, ale nie taka [...]

Nie mogę jutro iść na trening. Więc zrobiłem dzisiaj %-), jakby nie patrzeć, jest to przewaga splita nad FBW, jest większa elastyczność w dniach jednak. Ciężki początek , ale z każdą serią nabierałem mocy. Orbi 5min Rozciąganie MC: 15x60kg,12x80kg,10x100kg,8x120kg,6x140kg,6x140kg - oczywiście kaptury już mnie bolą %-) Wiosło na maszynie siedząc z [...]

OXYTONE , Domer Dzięki za odpowiedź, w takim razie dorzucę 3x20min aero w dni nie treningowe przed posiłkiem. W ndz ćwiczyłem lekko nogi , potem byłem na chrzcinach i ciężko mi podać czego ile zjadłem ... Dziś ciężki dzień , wracałem z domu rodzinnego 3h, potem zajęcia. Jadłem od 11 do 21. Jutro rano trening klaty i trica. A to dzisiejsza micha : [...]

[...] - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z lewym kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po prostu: 1)Nie jem słodyczy [...]

[...] - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z lewym kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po prostu: 1)Nie jem słodyczy [...]

[...] w zakresie kulturystyki jestem raczej zielony. Szukałem trochę informacji na ten temat, ale tyle tego jest że na prawdę można się pogubić i łatwo zniechęcić. Zaczynam ten trening nie dla muskulatury, przynajmniej na razie, a dla dobrego samopoczucia i dla zahartowania ciała. Teraz czuję się po prostu miękki. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć jakiś [...]

[...] byl), poki nie zredukuje sie jeszcze troche mam wymowke. Za to musze pogrzebac po dziennikach ladiesowych zeby zgapic jakies cardio, ktore moglabym robic bezposrednio po treningu silowym w domu, przy zalozeniu, ze nie mam zadnych cardio sprzetow. Bo nie robie nic, a tu zaraz 3 tygodnie mina od startu. Jestem gotowa zeby bardziej przycisnac. I [...]

[...] to jak się czuję, a czuję się naprawdę kiepsko (gorączka mnie trzyma mimo zbijania, katar, gardło) to chyba będę musiała przedłużyć. Do tego nie wiem kiedy dam radę zrobić trening w tym tygodniu:-( Od wczoraj biorę antybiotyk może postawi mnie szybko na nogi nie chcę zarazić męża, bo na razie mąż się jakoś trzyma, do tego nowa praca... Miska: [...]

[...] bardziej chodzi nie o fakt widzenia, tylko o fakt pilnowania samej siebie. W domu, gdy jesteś sama czasem odepniesz brzuch, czasem biodra, bo myślisz o kolejnym powtórzeniu. Na grupówce zawsze mobilizacja inna. To tak jak ciężej jest wybiegać szybki trening, niż pobiec szybko na zawodach %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-19 09:13:16

Dzień 49 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg MC 12x10x8x6 Wykroki 12x12x12x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x10x8x6 Unoszenie sztangielek do boku stojąc 12x12x12 Prostowanie przedramion na wyciągu pionowym 12x12x12 Uginanie przedramion z suplinacją 12x12x12 Unoszenie nóg w podporze 12x12x12 Trening bardzo wyczerpujący ze [...]

Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]

Znów zaległości w pisaniu ale nawał roboty i remont w domu (dodatkowe trening :-) ) Dieta trzymana poniżej czwartek i piątek. Sobota brak zapisów ale dieta trzymana w ryzach. Treningi tak samo ,piątek plecy i brzuch, sobota barki i triceps. Dziś waga pokazała 67.8 czyli 1kg w dół pomiar 84.5 w pasie czyli 1.5cm czyli jest postęp (no chyba że [...]

[...] będzie dla mnie bardzo na wariackich papierach, bo zbliżają się egzaminy, postanowiłam nie kupować karnetu na siłownię. Nie wiem, na ile uda mi się utrzymać i regularność treningów, i zadbać o odpowiednią ilość snu, dlatego ten miesiąc postanowiłam lekko „przewegetować”, i ćwiczyć w domu, z doskoku, oczywiście możliwie regularnie. Z racji [...]